１日に必要な栄養素（１８～２９歳）

推定エネルギー必要量　

男性　２，６５０ｋＣａｌ

女性　２，０５０ｋＣａｌ

生活のリズムが乱れ始める時期です。適切な食事を取って、健康維持を心がけましょう。

＜大学生や社会人になると食生活が乱れ始める＞

　大学に進学するなど、一人暮らしの人も増えてきます。

　授業時間が一定でなくなり、友人と飲みに行く機会などが増え、生活のリズムが乱れやすくなります。このため、欠食や外食が増えるなど、食生活が乱れがちになります。

　社会人になると、仕事に追われて食生活がおろそかになりがちです。夜遅くまで仕事をして、夕食を食べる時間が遅くなり、朝はぎりぎりまで寝ていて朝食を抜く人が多くなります。また、食肉中心で野菜や果物の摂取が不足したり、飲酒量が増えやすくなります。

　このような食生活を続けていると、「生活習慣病」のリスクがドンドン高くなっていきます。

　若い女性の中には、美容やファッションにお金をかけたいために、食費を削る人もいます。しかし、健康でなければ美しさを保つことは出来ません。栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

関連記事